Gi?i m?i (bao g?m t?t c? gi?i nào có s? thay ??i, c?p nh?t m?i ho?c ?i?u ch?nh)S? d?ng gel là m?t trong nh?ng cách ph? bi?n nh?t ?? b? sung n?ng l??ng trong lúc ch?y c? ly dài.Tr??ng h?p không có ng??i trúng th??ng thì ti?n th??ng c?a gi?i ??c bi?t s? ???c c?ng d?n vào k? ti?p theo và d?ng l?i ? m?c five t? ??ng.Ca?ch ?ô?i ve? tru?ng